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外在和内在的观察
之前在村里，各种外在刺激的印象和机会在抓住我的注意力，使我处于盲目状态，注意不到内在的动力。为了让我们感受植物与天气变化的内在关系，教练就让我们把自己的命跟森林的某种生命捆绑在一起来共同感受。在远方看到打雷天气准备要来的时候，我就爬到了一棵大树上去，在一个特大的横着的树枝上肚子往下躺下来。我跟那棵树共同感受了进入我们皮肤毛孔的雨水、从我们温暖的身上像从树叶一样蒸发出去的雾。在思维脱离了自己的时候，我在周围环境所有的事物中都发现了同样感受的存在。万物都有着内在，都存在形成这些过程的力量。
为了让我们的心灵只跟一件事情联系起来，教练就让我们蒙住眼睛，用其它感觉来感受植物微小的温度变化。少了外在的感觉，我们内在的感觉确实是加强了。后来我们不用蒙住感觉器官，在开着的状态下也能排除那些刺激和干扰我们的印象。比如教练让我们有意识但无目标地观察有花苞、花和果的植物。我就看到它努力地打开、吸收和发凉的样子，感到开花时植物变硬，在萎缩之后才会有成果，就象我们人一样。观察由这种感受过程而引起的情感，我又发现本来一切生命都跟我们一样在参与两个世界，都有着外在和内在的动力。对那些还没有感觉的同伴们，教练说：不要故意给事情增加什么意义，只要感受植物的生长和萎缩过程，再观察自己心里的感受，怀疑你们平常的视觉和结论就行。
内在与外在没有了区别之后，我有时躺在地上，感到一种无限重的压着我的力量，但也不痛，因为我离自己的身体也有了无限的距离。已经靠不了外在感官的时候，我看自己就像看别人一样。认识到万物表现都属于同一个不可知道的整体的这个时候，我就学会了自由决定自己有没有反应的必要，有没有害怕的必要。我只在同感这个整体。既然自然界里的各种本质在我们的内在也都存在，这就是自己与它们在精神上共同的归属。通过进入和接受，我就训练出了对未知生命的信任，跨越了恐惧，从而不再想伤害别的生命；也跨越了焦虑和对自己的想像，从而不再想害自己。
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